발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 동작

발목은 몸에서 중요한 역할을 하는 부위로, 작은 부상이라도 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 빈야사 요가를 통해 발목 부상을 예방하는 것이 중요합니다. 빈야사 요가는 몸의 유연성과 근력을 함께 기르는 효과가 있어 발목을 강화하는 데 도움을 줍니다. 먼저, 전사 자세(Virabhadrasana)를 연습해보세요. 이 동작은 하체 근육을 단련하고 발목의 안정성을 높여줍니다. 다음으로, 나무 자세(Vrksasana)를 시도해 보세요. 이 … Read more