발목 근육 긴장을 풀어주는 하타 요가 동작

발목 근육이 긴장하면 일상 생활에서 불편함을 느끼기 쉽습니다. 이러한 긴장을 풀어주기 위해 하타 요가의 간단하고 효과적인 동작을 소개합니다. 첫 번째로, 발목 회전 동작을 시도해보세요. 앉은 자세에서 한쪽 발을 들어 올리고, 발목을 천천히 시계방향과 반시계방향으로 돌립니다. 이 동작은 혈액 순환을 개선하고 관절의 유연성을 높여줍니다. 다음으로, 비둘기 자세를 해보세요. 이 자세는 엉덩이와 발목의 긴장을 완화하는 데 도움을 … Read more