발목 관절 보호를 위한 요가 스트레칭 루틴

발목 관절 보호를 위한 요가 스트레칭 루틴을 소개합니다. 우리의 발목은 이동할 때마다 큰 역할을 하며, 이를 보호하기 위해 스트레칭은 필수적입니다. 이번 루틴은 간단하지만 효과적인 동작들로 구성되어 있어 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 첫 번째 동작은 앉아서 발목을 원을 그리듯이 돌리는 것입니다. 이 간단한 스트레칭으로 발목의 유연성을 높이고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 두 번째 … Read more