발목 관절 보호를 위한 빈야사 요가 스트레칭법

발목 관절 보호를 위한 빈야사 요가 스트레칭법은 건강한 움직임을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 발목은 우리 몸의 여러 활동을 지원하는 중요한 부위이므로, 적절한 스트레칭과 강화 운동이 필요합니다. 빈야사 요가는 부드러운 움직임과 호흡을 통해 전체적인 유연성을 개선하고, 발목 관절의 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 먼저, 목적에 맞는 준비 자세로 시작하여 몸을 이완시킵니다. 기본 자세인 ‘산 자세’에서 발목을 … Read more