발목 관절 강화를 위한 요가 루틴

발목 관절 강화를 위한 요가 루틴은 건강한 발목을 유지하고 부상의 위험을 줄이는 데 매우 유용합니다. 이 루틴은 여러 가지 요가 자세를 통해 발목의 유연성과 근력을 동시에 키울 수 있도록 설계되었습니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 다리 올리기입니다. 이 자세는 발목을 강화하고 혈액순환을 촉진하는 데 효과적입니다. 둘째, 밸런스 자세를 통해 한쪽 다리로 서 있는 연습을 해보세요. 이러한 … Read more