무릎 통증 완화를 위한 요가 동작

무릎 통증은 많은 사람들이 겪는 불편함 중 하나입니다. 이를 완화하기 위해 요가는 효과적인 방법으로 추천됩니다. 특히 요가의 다양한 스트레칭 동작은 무릎 주위의 근육을 강화하고 유연성을 높여줍니다. 먼저, 앉아서 앞으로 굽히기라는 동작은 허리와 허벅지 뒤쪽을 늘려주어 무릎의 부담을 줄여줍니다. 또한, 고양이-소 자세를 통해 척추를 유연하게 만들어 주어 무릎에 가해지는 압력을 낮출 수 있습니다. 이 외에도 다리 … Read more