무릎 통증 예방을 위한 핫 요가 루틴

무릎 통증 예방을 위한 핫 요가 루틴은 신체의 유연성 향상과 강화를 도와줍니다. 이 루틴은 무릎 주변 근육 강화와 관절 안정성을 목표로 합니다. 핫 요가는 온도가 높은 환경에서 진행되기 때문에 더욱 깊은 스트레칭이 가능하여 부상 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 이 루틴에서는 다리 근육과 중심 근육을 집중적으로 강화하는 동작을 포함합니다. 예를 들어, 전사 자세와 나무 자세는 무릎과 … Read more