무릎 통증 예방을 위한 요가 스트레칭법

무릎 통증 예방을 위한 요가 스트레칭법은 매우 효과적입니다. 일상생활에서 무릎에 가해지는 부담을 줄이고, 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 우선, 햇살 자세부터 시작해 보세요. 팔을 하늘로 뻗고, 몸을 좌우로 기울이면 리프레시한 기분을 느낄 수 있습니다. 또한, 소라 자세를 통해 고관절과 무릎의 스트레칭 효과를 극대화할 수 있습니다. 이때 중요하게 기억해야 할 것은 무리하지 않고, 천천히 몸의 신호를 … Read more