무릎 통증 예방을 위한 요가 동작 가이드

무릎 통증 예방을 위한 요가 동작 가이드입니다. 현대인의 삶에서 무릎 통증은 매우 흔한 문제입니다. 정기적인 요가를 통해 유연성과 근력을 증진시키면, 무릎 통증을 예방할 수 있습니다. 이번 가이드에서는 무릎에 부담을 주지 않으면서도 효과적인 요가 동작을 소개합니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 해변에서 대기 자세입니다. 이 자세는 무릎 주변의 근육을 강화하고 안정성을 제공합니다. 또한, 비둘기 자세는 엉덩이와 허벅지의 … Read more