무릎 통증을 줄여주는 요가 명상법

무릎 통증을 줄여주는 요가 명상법은 심신의 이완과 통증 완화에 큰 도움을 줍니다. 이 명상법은 특히 관절에 부담을 덜어주고, 부드러운 스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진합니다. 첫 번째로, 아침이나 저녁, 편안한 공간에서 시작해 보세요. 몇 분간의 호흡 명상으로 마음을 가라앉히는 것이 중요합니다. 다음으로, 간단한 요가 자세인 아기 자세를 통해 허리와 무릎의 긴장을 풀어보세요. 이 자세는 하체를 안정시키고 통증을 … Read more