무릎 부상 회복을 위한 요가 루틴

무릎 부상 회복을 위한 요가 루틴은 집중력을 기르고, 부상을 방지하며, 빠른 회복을 도와줍니다. 요가는 부드러운 스트레칭과 근력을 강화하는 움직임을 통해 무릎 관절을 안정적으로 지지합니다. 이 루틴은 부상을 입은 무릎을 과도한 압박 없이 회복하는 데 중점을 두고 있으며, 부드러운 동작을 포함하고 있습니다. 처음에는 편안한 자세로 시작하여 체중을 분산시키는 것이 중요합니다. 예를 들어, ‘아기 자세’는 무릎에 부담을 … Read more