무릎 부상을 방지하는 요가 스트레칭 추천

무릎 부상을 방지하는 요가 스트레칭 추천 무릎은 우리 몸의 중요한 관절로, 다양한 활동에 큰 역할을 합니다. 하지만 부상 리스크가 크기 때문에 이를 예방하는 것이 중요합니다. 요가는 부상의 위협을 줄이는 데 도움이 되는 효과적인 방법입니다. 특히, 무릎 주변의 근육과 인대의 긴장을 완화하고, 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 첫 번째로 추천할 스트레칭은 다리 쭉 펴기입니다. 이 동작은 대퇴사두근과 … Read more