무릎 보호를 위한 저강도 요가 루틴

무릎 보호를 위한 저강도 요가 루틴은 몸에 부담을 주지 않으면서도 유연성과 근력을 기르는 데 큰 도움이 됩니다. 요가는 스트레칭과 이완을 통해 관절의 긴장을 풀어주며, 특히 무릎을 지탱하는 근육을 강화시키는 데 효과적입니다. 이 루틴은 다양한 자세를 포함하고 있으며, 각 자세는 무릎에 가해지는 압력을 최소화합니다. 또한, 호흡을 깊게 하면서 요가를 수행하면 몸이 자연스럽게 이완되고, 부상 위험을 줄일 … Read more