무릎 보호를 위한 빈야사 요가 자세 추천

무릎 보호를 위한 빈야사 요가 자세 추천 빈야사 요가는 부드러운 흐름으로 움직이며, 무릎에 주는 부담을 최소화하는데 효과적입니다. 첫번째로 추천하는 자세는 고양이-소 자세입니다. 이는 척추와 무릎 주변을 부드럽게 풀어줍니다. 두번째는 아도 무카 수바사나 (다운워드 도그)입니다. 이 자세는 몸의 뒷면을 늘여주고 무릎을 지지하는 데 도움을 줍니다. 세번째는 나비 자세입니다. 이 자세는 특히 엉덩이와 내전근을 부드럽게 풀어줘서 무릎에도 … Read more