무릎 관절 건강을 위한 요가 동작

무릎 관절 건강을 위한 요가 동작은 일상 생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 요가는 유연성과 근력을 향상시키는 데 도움을 주어, 무릎 관절의 부담을 줄여줍니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 척추를 부드럽게 늘려주고, 무릎에 가해지는 압력을 덜어줍니다. 두 번째로, 전사 자세는 하체의 강화를 돕고, 균형 감각을 키워줍니다. 이 자세를 통해 무릎 주변의 근육을 … Read more