무릎 관절을 보호하는 요가 스트레칭 방법

무릎 관절을 보호하는 요가 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다. 일상에서 많이 사용되는 무릎은 부상에 취약하기 때문에 스트레칭이 매우 중요합니다. 먼저, 햄스트링 스트레칭을 추천합니다. 서서 한쪽 발을 앞으로 뻗고, 상체를 앞으로 기울여 자세를 유지하세요. 두 번째로, 힙 스트레치를 시도해 보세요. 무릎을 구부리고 발을 엉덩이 쪽으로 끌어당기면 됩니다. 또한, 쿼드 스트레칭은 무릎을 보호하는 데 도움을 줍니다. 한쪽 발목을 … Read more