무릎 관절염 완화에 효과적인 요가 동작

무릎 관절염은 많은 사람들이 겪는 고통스러운 질환입니다. 하지만 요가를 통해 관절의 유연성을 높이고 통증을 완화하는 것이 가능합니다. 특히, 무릎에 부담을 덜 주는 몇 가지 요가 동작이 효과적입니다. 첫 번째로 소개할 동작은 수비형 자세(Warrior Pose)입니다. 이 자세는 하체 근육을 강화하고 균형 감각을 향상시켜 무릎에 긍정적인 영향을 줍니다. 두 번째로는 다리 위로 젖히기(Leg Raises) 동작이 있습니다. 이 … Read more