무릎 관절염 완화에 좋은 요가 동작

무릎 관절염은 많은 사람들이 겪는 불편한 질환 중 하나입니다. 이럴 때, 요가는 통증을 완화하고 관절의 유연성을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 무릎에 부담을 덜 주면서도 효과적인 동작들이 많습니다. 첫 번째로 소개할 동작은 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 척추의 유연성을 높일 뿐만 아니라 무릎에도 부드러운 스트레칭을 제공합니다. 다음은 상체 비틀기 자세입니다. 이 동작은 허리와 … Read more