무릎 건강을 위한 요가 수련법

무릎 건강을 위한 요가 수련법은 일상생활에서 무리가 가지 않도록 돕는 효과적인 방법입니다. 다양한 요가 자세는 무릎 주위의 근육과 힘줄을 강화시켜 부상을 예방할 수 있습니다. 특히, 파스치모타나아사나와 같은 앞으로 굽히는 자세는 허벅지와 종아리의 긴장을 완화해줍니다. 또한, 비파리타타파자카스트라와 같은 자세는 무릎에 부담을 주지 않으면서도 안정성을 높여줍니다. 이 외에도 무릎 주변의 관절을 부드럽게 풀어주는 스트레칭이 매우 중요합니다. 요가를 … Read more