무릎 건강을 위한 빈야사 요가 수련법

무릎 건강을 위한 빈야사 요가 수련법은 신체의 유연성과 근력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 빈야사 요가는 호흡과 움직임을 연결하여 부드러운 흐름을 만들어내는 것이 특징입니다. 특히, 무릎에 부담을 주지 않도록 부드러운 자세를 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 전굴 자세와 같은 동작은 햄스트링과 종아리 근육을 늘여주어 무릎의 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 코브라 자세는 허리와 복부를 … Read more