무릎 강화에 효과적인 요가 자세

무릎 강화에 효과적인 요가 자세는 여러 가지가 있습니다. 이 자세들은 무릎 주변의 근육과 인대를 강화하여 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 전사 자세입니다. 이 자세는 하체의 힘을 기르고 균형 감각을 향상시키는 데 효과적입니다. 다음은 다리 올리기 자세입니다. 이 자세는 무릎의 유연성을 증진시켜줍니다. 세 번째로는 앉은 넷부분 자세가 있습니다. 이 자세는 하체 근육을 … Read more