무릎 강화에 좋은 요가 수련법

무릎 강화에 좋은 요가 수련법에 대해 알아보겠습니다. 먼저, 무릎 건강을 위해 가장 중요한 것은 유연성입니다. 유연성이 높아지면 무릎에 가해지는 부담이 줄어들기 때문에 다양한 요가 동작을 통해 이 점을 개선할 수 있습니다. 특히 전사 자세(Virabhadrasana)는 하체를 강화하는 데 도움을 줍니다. 이 자세는 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하고, 안정성을 높이는데 기여합니다. 또한, 나무 자세(Vrksasana)도 무릎 안정성을 높이는 데 효과적입니다. … Read more