무릎 강화에 좋은 빈야사 요가 자세

무릎을 강화하는 데 도움이 되는 빈야사 요가 자세에 대해 알아보겠습니다. 빈야사 요가는 흐름이 있는 자세 변환으로, 유연성과 근력을 동시에 향상시킬 수 있습니다. 특히 전사 자세(Virabhadrasana)는 무릎 주변의 근육을 강화하고 안정성을 제공합니다. 또한 다리 올리기(Leg Raises) 자세는 집중력과 균형 감각을 길러 주며, 무릎 관절을 보호하는 데 큰 도움을 줍니다. 무릎에 부담을 덜어주는 아기 자세(Child’s Pose)도 필수입니다. … Read more