무릎에 부담을 주지 않는 요가 루틴

무릎에 부담을 주지 않는 요가 루틴은 모든 사람에게 적합한 운동입니다. 무릎 통증을 겪고 있는 분들이나, 부상의 위험을 줄이고 싶은 분들에게 안전한 옵션이 될 수 있습니다. 이 요가 루틴은 부드럽고 다양한 스트레칭 동작을 포함하여 무릎 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 첫 번째 동작으로는 고양이-소 자세가 있습니다. 이 자세는 척추를 부드럽게 움직여 무릎에 가해지는 … Read more