나이별로 적합한 요가 자세와 그 이점

나이가 들면서 우리의 몸과 마음은 다양한 변화를 겪습니다. 그래서 각 나이에 맞는 요가 자세를 선택하는 것이 중요합니다. 10대에는 전사 자세가 추천됩니다. 이 자세는 힘과 집중력을 향상시켜주며, 성장기 청소년들에게 필요한 체력과 균형감을 키워줍니다. 20대에는 다운독 자세가 좋습니다. 이 자세는 근력을 강화하고, 피로 회복에 도움이 되며, 스트레스 감소에도 효과적입니다. 30대에는 나무 자세를 추천합니다. 집중력을 높이며, 몸의 안정감을 … Read more