요가 종류별 집중력 향상 방법

요가는 심신의 안정과 집중력 향상에 매우 효과적인 운동입니다. 각 종류의 요가는 다양한 방법으로 집중력을 강조할 수 있습니다. 첫 번째로, 하타 요가는 기본 자세와 호흡 조절을 통해 마음을 고요하게 하고 집중력을 키웁니다. 자세를 유지하는 동안 몸과 마음을 하나로 연결할 수 있는 기회를 제공합니다. 두 번째, 비크람 요가는 높은 온도의 환경에서 수행되며, 신체를 집중하게 하고 정신을 맑게 … Read more