요가의 다양한 수련 방법과 그 장단점

요가는 전 세계적으로 많은 사람들이 사랑하는 수련 방법 중 하나입니다. 다양한 요가 종류가 있으며, 각각의 매력과 장점이 있습니다. 먼저, 일반적으로 알려진 하타 요가는 기본적인 자세와 호흡을 중시합니다. 초보자에게 적합하며, 집중력과 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 그러나, 심화된 동작이 부족하다는 단점이 있습니다. 다음으로 비니야사 요가는 호흡과 움직임을 연결하여 더 동적인 수련을 제공합니다. 에너지를 많이 소모하며, 전신 운동 … Read more