요가에서 마음 챙김을 실천하는 법

요가에서 마음 챙김을 실천하는 법은 매우 간단하면서도 효과적입니다. 첫째, 요가를 시작하기 전 간단한 호흡 운동을 통해 몸과 마음을 조화롭게 맞추는 것이 중요합니다. 둘째, 각 자세를 취할 때는 현재의 순간에 집중하여 자신의 몸의 감각을 느끼는 것이 필요합니다. 셋째, 편안한 자세에서 자신의 마음속 생각을 관찰하고, 그 생각에 휘말리지 않도록 관찰자의 자세를 유지하세요. 넷째, 요가 수련 중에 발생하는 … Read more