어깨 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭

어깨 부상은 일상적인 활동에서도 쉽게 발생할 수 있는 문제입니다. 특히 요가 수련 중에는 부상 위험이 높아질 수 있기 때문에 적절한 스트레칭이 필요합니다. 핫 요가는 높은 온도에서 진행되기 때문에 근육을 유연하게 만들어 주는데 효과적입니다. 하지만 너무 과도한 스트레칭은 오히려 부상을 초래할 수 있습니다. 먼저, 어깨의 가벼운 회전 운동부터 시작해 보세요. 양팔을 옆으로 벌리고 원을 그리듯 돌리면 … Read more