어깨 부상을 방지하는 빈야사 요가 동작

어깨 부상을 방지하는 빈야사 요가 동작은 일상생활에서의 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 빈야사 요가는 유연성과 근력을 동시에 기를 수 있는 운동법으로, 어깨를 보호하는 데 효과적인 동작들이 많습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 다운독 입니다. 이 자세는 어깨를 늘리고 강화하며, 혈액 순환을 돕습니다. 다음으로, 코브라 자세는 뒤쪽으로 그리며 어깨를 열어주고 척추를 스트레칭해 줍니다. 이는 어깨의 긴장을 … Read more