어깨 긴장을 풀어주는 요가 명상법

어깨 긴장을 풀어주는 요가 명상법은 현대인에게 필수입니다. 바쁜 일상 속에서 쌓이는 스트레스와 긴장은 어깨에 많은 부담을 줍니다. 이럴 때 적절한 요가 동작과 명상법을 통해, 마음을 차분히 하고 몸의 긴장을 완화할 수 있습니다. 가장 먼저, 편안한 자세로 앉습니다. 등을 곧게 펴고, 손목을 무릎 위에 놓아보세요. 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 어깨를 천천히 움직입니다. 이 동작은 어깨의 근육을 … Read more