발목 유연성을 높이는 빈야사 요가 자세

발목 유연성을 높이는 빈야사 요가 자세는 우리 몸의 균형과 힘을 기르는 데 매우 중요합니다. 특히 빈야사 요가는 연속적인 동작으로 구성되어 있어, 발목 근육을 강화하고 유연성을 기르는 데 효과적입니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 아도 무카 스바나사나(Downward Facing Dog)입니다. 이 자세는 발목의 스트레칭을 도와주고, 전반적인 혈액 순환을 개선합니다. 두 번째는 우트타나산나(Standing Forward Bend)입니다. 이 자세를 수행할 때 … Read more