무릎 부상을 방지하는 요가 동작

무릎 부상을 방지하는 것은 모든 사람에게 중요한 과제입니다. 특히 요가를 통해 무릎 주위의 근육을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 무릎 부상 예방에 도움이 되는 간단한 요가 동작들을 소개하겠습니다. 첫 번째 동작은 고양이-소 자세입니다. 이 동작은 허리와 무릎을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 두 번째는 전굴 자세인데, 이 자세는 햄스트링과 종아리 근육을 스트레칭하여 무릎에 가해지는 … Read more