무릎 보호를 위한 저강도 요가 스트레칭

무릎은 우리 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나입니다. 따라서 무릎 보호를 위한 방법을 찾는 것은 매우 중요합니다. 특히 요가에서는 저강도 스트레칭을 통해 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 이러한 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 관절의 가동 범위를 넓혀줍니다. 무릎을 보호하면서도 효과적으로 스트레칭을 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 고양이-소 자세는 허리와 무릎을 동시에 풀어주어 매우 … Read more