노년층을 위한 유연성 유지 요가 동작

노년층을 위한 유연성 유지 요가 동작은 신체의 건강과 기능을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 간단하면서도 효과적인 요가 동작을 소개하여, 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 돕고자 합니다. 첫 번째 동작은 산 자세입니다. 이 자세는 몸의 균형을 잡고, 하체의 힘을 기르는 데 효과적입니다. 두 번째 동작은 고양이-소 자세로, 척추를 늘리고 움직임을 부드럽게 합니다. 세 번째로 … Read more